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환절기 어르신들 건강 수칙 - 봄날서울요양원

긴 장마와 연이은 태풍이 지나가니 더위가 물러가 아침저녁으로 바람이 제법 차가워졌습니다.

며칠 전 폭염과 늦더위가 무색하리만큼 긴 팔을 찾아 입어야 하는 계절이 왔는데요.

이런 환절기에는 어르신들이 갑작스레 건강이 악화되는 시기입니다.

평소 건강하셨던 분들도 예외가 아니라서 더욱 주의해야 하는데요.

아침저녁으로 불어오는 찬바람과 큰 일교차는 몸의 혈관을 수축시키고 심장박동에 무리를 주기에 

심혈관 질환을 앓고 계신 어르신들이라면 온도차에 각별한 주의가 필요합니다.

또한 뇌출혈, 심근경색 등 뇌혈관질환이 쉽게 발생할 수 있어 체온을 유지할 수 있는 따뜻한 옷을 준비하거나 

족욕, 반신욕을 하는 등 몸을 따뜻하게 해주는 것이 좋다고 합니다.

이 시기에는 면역력 또한 급격히 떨어지는 시기여서 폐렴 또한 주의해야 할 것 중 하나인데요.

폐렴은 암 사망률보다 4배나 높고 감기 증상과 비슷하여 치료 시기를 놓치는 경우가 많다고 합니다.

고열, 기침, 호흡곤란 등 증상이 의심된다면 빠르게 병원에 가시는 것이 좋습니다.

마지막으로 실내 온도와 습도를 적절히 유지하여 기관지 점막을 보호해 주어야 하는데요.

평소 수분 섭취를 수시로 해주고 가습기로 습도를 유지해 주어 

감기나 폐렴 등을 미리 예방하는 것이 중요합니다.

저희 봄날서울요양원에서는 어르신들의 건강을 위하여 조금 더 노력하며 봉사와 사랑의 정신으로 어르신들을 모시겠습니다.

감사합니다.



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소중한 추억을 남기는 날 9월 14일, 포토데이 - 봄날서울요양원

매월 14일에는 다양한 기념일이 있다는 거 알고 계시나요?

대표적으로는 2월 14일은 '발렌타인 데이' 3월 14일은 '화이트 데이' 등이 있습니다.

9월 14일은 '포토데이'인데요.

연인이나 사랑하는 사람끼리 소중한 시간을 사진으로 남기는 날이라고 합니다.

흔히 하는 얘기 중에 '남는 건 사진밖에 없다'라는 말이 있습니다.

그렇듯 사진은 구도, 배경, 조명 등 전문적이지 않더라도 사진이라는 결과만으로도 많은 효과를 줍니다.

특별한 순간을 사진으로 남기거나, 지나가 돌아오지 않을 오늘을 기억하게 해주고,

과거로 돌아갈 수 있는 타임머신 역할을 해줍니다.

몇 년 전만 해도 비싼 카메라 가격이나 무거운 장비 때문에 사진을 많이 못 찍었지만

요즘은 스마트폰이 보편화되어 있어 누구나 사진을 간단하게 찍을 수 있습니다.

하루하루가 바쁘시더라도 잠깐 시간을 내어 돌아오지 않을 오늘을 추억해 두시는 건 어떠신가요?



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천고마비의 계절 9월 제철음식 - 봄날서울요양원

시간이 빠르게 흘러 어느덧 9월이 시작되었습니다.

천고마비의 계절에 맞게 영양 가득한 풍요로운 음식이 정말 많은데요~

일교차가 크고 환절기이기 때문에 면역력을 지키기 위하여 9월 제철 음식 알려드리겠습니다!

◎ 1. 고등어

바이러스 저항력을 높여주는 등 푸른 생선 고등어는 EPA와 DHA 등 오메가3 지방과 양질의 단백질이 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줍니다.

기억 능력을 향상시킬 뿐만 아니라 우울증, 치매, 주의력 결핍 장애 등 정신 질환에 걸릴 확률을 낮춰주며,

고등어에 풍부한 셀레늄 성분은 노화 예방에도 효과가 있다고 합니다.

◎ 2. 전복

4~5월 산란기를 거친 전복은 바다의 명품이라고도 불리는데요.

8월부터 10월까지가 제철이며 비타민과 미네랄이 풍부하여 대표적인 보양식입니다.

칼로리가 낮고 지방 함량이 적어 다이어트에 좋은 음식으로 특히 우리 몸에 해로운 성분을 체외로 내보내는 해독작용을 한다고 합니다.

◎ 3. 고구마

7월 하순부터 서리가 내리는 10월까지 본격적인 수확철을 맞는 고구마는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있습니다.

고구마 속의 풍부한 식이섬유와 셀롤로오스는 장 속의 독소를 배출하여 깨끗하게 청소해 주는 데 도움을 주어

변비 해소는 물론 대장암 예방에도 좋은 음식이라고 합니다.

◎ 4. 배

추석 차례상에 꼭 오르는 과일 중에 하나인 배는 수분이 85~88%를 차지하고 있으며

루테올린, 사포닌 성분이 풍부하여 기관지 질환에 좋다고 알려져 있습니다.

또한 감기, 천식 해소 등에 좋으며 배변과 이뇨작용에 도움을 주는데요.

가래나 기침, 목이 쉬었을 때 생강, 대추와 함께 다려 먹으면 증상을 완화시켜 준다고 합니다.

◎ 5. 석류

9월 제철 음식 석류는 황산화 성분이 풍부하게 들어있어 체내 면역력을 증가시키는데요.

여성호르몬 유사 성분이 풍부하여 여성의 과일이라고 불리기도 합니다.

비타민C, 비타민E 등 다양하게 함유되어 있어 감기 예방에 좋으며 독소를 배출하고 지방 분해를 촉진해 다이어트에 도움을 준다고 합니다.



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제67주년 해양경찰의 날을 기념하며 - 봄날서울요양원

매년 9월 10일은 해양경찰의 날입니다.

해양경찰의 날이 요양원과 무슨 관련이 있을까~ 궁금하시지요?

저희 봄날서울요양원에는 해양경찰로 오랜 시간 동안 바다를 지켜주신 '김경찰(가명)' 어르신이 계십니다.

해양경찰이란 바다에서 일어나는 모든 경찰 업무 및 오염방제에 관한 업무를 관장하는 대한민국 경찰입니다. 줄여서 해경이라고 부르기도 하는데요.

해경은 1953년 12월 부산에서 내무부 산하 해양경찰대로 출범한 이래, 1991년 경찰청 소속의 해양경찰청으로 격상되었습니다.

1996년 8월에는 경찰청에서 독립하였고 1998년 해양수산부 독립 외청으로 승격되었다고 합니다.

이러한 과정을 거치면서 해양경찰의 날 역시 두 차례의 변경 과정을 거쳤는데요.

원래 해양경찰의 날은 매년 10월 21일 경찰의 날에 일반 경찰과 함께 기념식을 가졌으나, 

1998년 해양경찰 창설일인 12월 23일로 변경하여 독자적인 기념행사를 치르게 되었습니다.

이후 2011년 해양경찰의 날을 배타적 경제수역 발효일인 9월 10일로 변경하였다고 합니다.

이렇게 변경한 이유는 해양경찰의 날을 단순히 해양경찰만의 기념일로 끝내는 것이 아니라,

국제 해양 문제와 해양의 중요성에 대한 관심을 집중시키는 것은 물론 국민과 함께하는 기념일로 발전시키자는 취지를 가지고있습니다.

해경은 주로 해양 사고가 발생했을 시 신속하게 출동을 하거나,

해양주권을 수호하기 위하여 수역을 보호하고 경비하며, 해상에서의 선박들의 질서 확립, 해상범죄 예방, 해양오염방제 등 다양한 일을 맡고 있습니다.

올해 67주년을 맞이하여 헌혈운동 캠페인을 진행 중이라고 하는데요.

항상 대한민국의 안전을 위하여 넓은 바다에서 힘써주시는 노고에 깊은 감사드립니다.




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풀잎에 이슬이 맺히는 백로 - 봄날서울요양원

백로는 처서와 추분 사이에 드는 24절기 중 15번째 절기로,

백로는 '흰 이슬'이라는 뜻으로 밤 기온이 이슬점 이하로 내려가 풀잎에 이슬이 맺히는 데서 유래되었습니다.

예부터 중국에선 백로를 5일씩 나누어 첫 5일 동안엔 기러기가 날아오고,

그다음 5일은 제비가 강남으로 돌아가며, 마지막 5일은 새들이 먹이를 저장한다고 여겼습니다.

새들도 먹이를 찾아 이동하는 시기인 만큼 백로는 벼농사의 풍흉을 결정짓는 매우 중요한 시기였다고 합니다.

늦어도 백로 전까지는 이삭이 패어야 벼가 잘 익어야 하고, 이때까지 패지 못한 벼는 더 이상 크지 못한다는 제주도 속담도 있는데요.

또한 '백로에 비가 오면 심리 천석을 늘린다'라는 경남 섬지방의 속담이 있을 정도로 

백로에 내리는 비는 풍년의 징조로 많은 사람들이 비가 내리길 기다리곤 했답니다.

올해에는 유독 긴 장마와 연이은 태풍 그리고 코로나 때문에 많은 분들이 힘들어하고 계시는데요.

늦여름이 지나고 성큼 찾아온 선선한 바람이 부는 가을 날씨에

여러분 모두 환절기 건강 조심하시고 답답했던 만큼 시원한 가을 맞이하시길 바랍니다.

저희 봄날서울요양원에서도 어르신들이 감기에 걸리시지 않도록 더욱 주의하며 어르신들을 사랑으로 모시겠습니다.

감사합니다.





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대기 환경의 중요성을 알리는 '푸른 하늘의 날' - 봄날서울요양원

오늘 9월 7일 새 국가기념일이 지정되었는데요.

환경부는 매년 9월 7일을 '푸른 하늘의 날'로 지정한다고 밝혔습니다.

'푸른 하날의 날'은 한국이 제안해 채택된 최초의 세계연합(UN) 기념일입니다.

대기오염에 대한 경각심을 높이고, 오염 저감과 청정대기를 위한 노력과 국제적 협력을 강화하자는 취지로 시행되었습니다.

정부는 이날을 국가기념일로 신규 지정하기도 했는데요.

올해 유엔환경계획(UNEP)은 올해에 1회를 맞는 푸른 하늘의 날 주제를 '모두를 위한 맑은 공기'로 정했습니다.

환경부는 맑은 공기를 위하여 가정, 직장, 사회, 정부, 국경을 넘어 함께 노력하자는 뜻이 담겼다고 설명했습니다.

국가기후환경회의, 외교부, 충청남도는 7일 서울웨스틴조선호텔에서 푸른 하늘의 날 기념행사를 연다고 합니다.

국립환경과학원은 11일 인천 서구 환경 위성센터에서 베트남, 인도네시아 등 13개국 주한 공관장 초청행사를 개최할 예정이라고 합니다.

조명래 환경부 장관은 "미세먼지 없는 푸른 하늘은 그냥 주어지는 것이 아니라 우리가 만들어 가야 한다"라며

"푸른 하늘의 날을 계기로 우리 모두가 미세먼지의 피해자이자 해결사라는 마음으로 행동 하나하나를 바꿔 나가자"라고 말했습니다.

온라인 이벤트로는 저탄소 생활 실천 다짐판을 제작하거나 휴대폰 전광판 어플을 활용해 실천 다짐을 입력한 후 인증 사진을 촬영하거나,

저탄소 생활 실천인증 사진을 촬영해 제출하면 심사를 거쳐 선정된 시민에게는 절수형 샤워헤드 등 에너지 절약 상품을 지급하기로 했습니다.

하지만 오늘 9월 7일 역대급 태풍인 '하이선'이 북상 중이며, 한반도에 큰 영향을 끼칠 것으로 예상되고 있습니다.

부디 큰 피해 없이 무사히 지나가길 바라겠습니다.




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도시로 간 처녀 영화감상 - 봄날서울요양원

오늘은 어르신들과 함께 재밌는 영화관람을 하였습니다.

오늘 본 영화는 '도시로 간 처녀'인데요.

이 영화는 '오무비(가명)' 어르신의 추천으로 보게 되었습니다!!

'오무비(가명)'어르신이 제일 마지막으로 본 영화라고 하시어 다시 보고 싶어 하셨습니다.

버스 안내양이 요금을 빼돌리는 내용 때문에 문제시되었던 영화인데요.

주인공인 '이문희'는 시내버스 안내양이 되어 정직하게 일할 것을 다짐합니다.

문희는 입금실적이 좋아도 여 감독의 몸수색이 그치지 않는 것을 슬퍼하며 삥땅을 외면한 채 열심히 근무합니다.

문희는 동료의 자는 이불깃까지 다독거리는 온정을 뿌리며 기회 있을 때마다 제대로 대접받을 수 있도록 우리가 솔선수범하자고 동료들을 부추깁니다.

그렇게 문희는 어려운 처지에 있는 동료들까지 사랑으로 감싸는데요.

어느 날 회사 측이 안내원 숙사를 뒤지고 사물까지 수색하며 안내원의 몸수색이 행해집니다.

문희는 남자 감시원 앞에서 알몸이 된 슬픔을 견디다 못해 동료들에게 정직하게 일할 것을 호소하고 회사 측에 항의하다가 옥상에서 투신을 하여 큰 부상을 입습니다.

어르신들이 영화를 관람하시며 '저 때는 저랬지' 하시고 도란도란 이야기를 나누셨는데요.

영화를 추천해 주신 '오무비(가명)'어르신께서도 타임머신을 타고 돌아간 것 같다며 좋아하셨습니다.

여러분들도 시간이 나신다면 40년이 지난 지금도 평점 9.27인 '도시로 간 처녀'를 관람해 보시는 건 어떠신가요?




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라떼는 말이야..? 장수 과자 모음집 - 봄날서울요양원

긴 장마와 연이은 태풍, 코로나까지 겹친 요즘 밖을 나갈 수 없어 집에 있는 시간이 늘어났습니다.

저희 봄날서울요양원 어르신들도 산책도 못하시고 간단한 프로그램만 하시다 보니 많이 지루해 하십니다ㅜㅜ

지루하시다 보니 입이 자주 심심하시다고 하셔서 가끔 몰래 과자를 가져다드리곤 하는데요.

오늘은 어르신들과 같은 시대를 살아온 장수 과자를 알아보도록 하겠습니다!!

5위 짱구 (73년 소띠) - 47세

저희가 흔히 알고 있는 만화 "짱구는 못 말려"의 짱구 생각이 드셨나요??

하지만 이 짱구와 과자 짱구는 관련이 전혀 없다고 합니다!!

4위 죠리퐁 (72년 쥐띠) - 48세

한 번쯤은 죠리퐁을 우유에 말아서 드셔보신 적 있으시죠??

친구랑 먹으면 맛있고 엄마 몰래 먹으면 더 맛있다는 죠리퐁이 4위입니다!

3위 새우깡 (71년 돼지띠) - 49세

가수 비의 노래 "깡"이 차트 역주행을 하면서 새우깡이 최고의 수혜자로 떠오르고 있는데요.

"손이 가요 손이가 새우깡에 손이 가요~" cm송도 모르는 사람이 없을 정도입니다.

2위 크라운산도 (56년 원숭이띠) - 64세

반으로 갈라서 크림부터 냠냠!! 64년 동안 꾸준히 사랑받아온 과자인데요.

어르신들이 크기는 조금 작아졌지만 크라운산도가 아직도 나오냐며 크게 놀라셨습니다!!

1위 연양갱 (45년 닭띠) - 75세

대망의 1위는 45년생 연양갱입니다!!

요즘 아이들 중에는 먹어본 이들이 거의 없을 정도라고 하는데요.

가수 현철님과 다비 이모와 같은 45년 닭띠 클럽에 가입한 연양갱은 아직도 꾸준히 사랑받고 있는 초 장수 과자입니다!!

그 외에도 10위 홈런볼(81년), 9위 빠다코코낫(79년), 8위 오징어땅콩(76년), 7위 맛동산(75년), 6위 초코파이(74년)가

순위권에 이름을 올렸습니다.

여러분들도 집에서 따분하실 때 장수 과자 한 번 드셔보시는건 어떠신가요???





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여름철 어르신 온열질환 예방법 - 봄날서울요양원

다시금 찾아온 무더운 날씨 때문에 일사병이나 열사병 등의 온열질환으로 병원을 찾는 분들이 늘었다고 합니다.

바깥 활동을 자제하고 있다 하더라도 실내 기온이 너무 높으면 온열질환에 걸릴 위험이 커지기 때문에 

무조건 집 안에서만 생활한다고 온열질환을 예방할 수 있는 것은 아닙니다.

사람의 몸은 생명 유지를 위해 일정한 상태를 유지하려고 합니다.

추울 때는 몸을 떨어 열을 발생시키고 모근이 축소되고 몸의 털을 긴장시켜 찬 공기를 막으려고 하고,

더울 때는 땀을 흘리고 모근을 확장시켜 몸 안의 열을 내보내서 체온을 유지하려고 합니다.

이러한 현상을 '항상성 유지'라고 하는데, 

온열질환은 이러한 항상성을 유지하려는 신체의 능력을 벗어난 고온에 장시간 노출되었을 때 나타나는 몸의 이상 반응이라 할 수 있습니다.

이러한 온열질환은 뜨거운 햇볕이나 고온의 환경에 장시간 노출되었을 때 나타날 수 있으며, 탈수와 발열이 동반돼 어지러움이나 실신 등이 나타날 수 있습니다.

심한 경우에는 경련이나 사망으로 이어질 수 있는 질환입니다.

어르신이나 지병이 있으신 분들은 특히 신체 대응 능력이 약하여 건강한 생활 습관을 갖는것이 좋습니다.

◎ 온열질환 예방하는 생활 습관 ◎

1. 햇볕이 강한 낮에는 심한 활동을 줄이거나 활동 시간대를 조정

2. 가볍고 느슨한 옷 입기

3. 탄수화물 섭취를 늘리고 단백질 섭취를 줄여 내성적인 열 줄이기

4. 목이 마르지 않아도 충분한 양의 물을 자주 마시기

5. 술, 알코올, 탄산은 피하고 이온음료나 물 자주 마시기

6. 그늘을 이용해 직사광선 피하기

요즘은 아침, 저녁으로는 선선한 바람이 불지만 점심이나 오후에는 아직도 뜨거운 햇볕이 기승을 부리고 있습니다.

저희 봄날서울요양원은 어르신들을 위하여 24시간 신경 쓰며 노력하고 힘쓰겠습니다.

태풍이 북상중이오니 항상 조심하시길 바라며 큰 피해 없길 바라겠습니다. 감사합니다.




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'바비' 지나가고 '마이삭' 온다.. - 봄날서울요양원

2020년 6월 24일에 시작된 장마가 8월 16일까지 이어지며 2013년 49일의 기록을 깨고

53일이라는 역대급 최장 기록을 했으며, 장마가 가장 늦게 끝난 기록도 깨버렸습니다.

장마로 인하여 많은 지역에 대피령이 내려졌으며, 소들은 지붕에 올라가 차오르는 물을 피하는 등 많은 분들이 피해를 입었습니다.

장마 피해가 아직 수습되기도 전, 한반도에 강한 비바람을 동반한 대형 태풍이 북상한다고 하여 다시금 긴장 사태에 돌입되었는데요.

수도권에는 큰 영향을 끼치진 않았지만 농작물 피해가 1만 7천여 건에 이른다고 합니다.

하지만 이마저도 복구가 되지 않은 지금 '바비' 보다 더욱 강력한 태풍인 '마이삭'이 북상중이라고 합니다.

'마이삭'의 중심기압은 940hPa, 강풍반경은 약 380km이고, 최대풍속은 시속 169km(초속47m)에 달합니다.

바람의 세기가 초속 40m가 넘으면 사람은 물론 큰 바위도 날아가며 달리는 차도 뒤집힌다고 하는데요.

기상청은 '바비'와 강도는 비슷하지만, 서해상으로 이동경로가 바뀌며 내륙에 영향을 주지 않았던 '바비'보다 

한반도에 더 직접적으로 영향을 미칠 가능성이 크다고 합니다.

게다가 130여 명의 인명 피해를 내며 사상 최악의 태풍 중 하나로 꼽히는 2003년 태풍 '매미'보다 셀 것이라는 우려도 나옵니다.

많은 비와 강한 바람을 동반하여 더욱 긴장을 늦출 수 없을 것 같은데요.

저희 봄날서울요양원에서도 어르신들이 안전하실 수 있도록 시설을 점검하고 큰 피해 없이 잘 넘어갈 수 있도록 

많은 노력을 기울이겠습니다.




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호흡기 건강을 지켜주는 음식 - 봄날서울요양원

코로나19 확진자가 다시 급증하면서 지역사회 감염 차단을 위하여 

8월 30일 ~ 9월 6일까지 사회적 거리두기 2단계가 1주간 더 유지되며, 음식점과 카페의 영업방식과 운영시간을 제한하는 등

강화된 사회적 거리두기 2.5단계를 실시하고 있습니다.

코로나가 바로 옆까지 와 있다는 생각에 늘 조심해야겠다는 생각이 듭니다.

그로 인하여 호흡기 건강에 대한 우려가 높아지고 있는데요. 

오늘은 호흡기 건강에 좋은 음식을 소개해 드리고자 합니다!!

◎ 1. 호흡기 건강의 으뜸 배

배는 예로부터 폐의 열을 내려주고 기관지를 윤활하게 하여 기침, 감기, 천식 증상을 호전시키는 과일로 유명합니다.

배에 함유된 루테올린이라는 항산화 성분 덕분입니다. 루테올린은 기침, 기관지염, 천식 등 호흡기 질환을 가라앉히는 역할을 한다고 알려져 있습니다.

또한 숙취에도 도움을 주며 배 껍질의 폴리페놀 성분은 강력한 면역기능을 발휘하여 발암물질 배출을 촉진시킨다고 합니다.

◎ 2. 뛰어난 효능을 가진 은행

가을이 되면 퀴퀴한 냄새를 풍기는 은행은 호흡기 건강을 지켜주는 보약입니다.

은행은 기침, 가래 증상을 완화시켜주고, 동맥경화 같은 혈관계 질환 예방에 좋으며, 

저열량·저지방 식품으로 다이어트 음식으로 유명하기도 합니다. 

다만 독성이 있어 많이 먹으면 중독 증상이 나타나기도 하므로 유의해야 합니다.

◎ 3. 비타민C가 풍부한 유자

유자는 비타민C가 레몬보다 3배나 많이 들어있어 일교차가 심하고 날씨가 추워질 때 먹으면 좋은 음식입니다.

설탕이나 꿀에 절여 유자청으로 만들어 먹기도 하며, 가래와 기침을 그치게 해 호흡기 건강을 유지시켜주고, 소화불량이나 밥맛이 없을 때 효능을 발휘하기도 합니다.

코로나19가 급속도로 재확산 되면서 건강에 대한 우려가 높아지고 있습니다.

마스크 착용과 거리두기, 손 씻기, 불필요한 모임 취소 등 개인위생을 지키고 감염예방을 위하여 

사회적 거리두기 2.5단계와 정부 지침을 꼭 지켜주시기 바라겠습니다.



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'사랑의 콜센타' 우승자는 누구??? - 봄날서울요양원

봄날서울요양원 어르신들의 사랑 속에서 진행되었던 '신청곡을 불러드립니다 - 사랑의 콜센타'를 기억하시나요?

코로나로 인하여 많이 답답해하시며 유일한 낙이라며 매일 목요일 밤을 기다리셨는데요.

8월 27일 방송된 '사랑의 콜센타'에서는 '전국 콜센타 대전'이 연장전을 거듭하는 초유의 사태를 발발시키며,

트롯가수 '신성'이 '정동원'을 1점 차로 꺾고 우승을 차지했습니다!!

막강한 우승 후보였던 충청도 대표 '신성'은 나훈아의 '가지 마오'를 선곡하여 우승을 손에 쥐었는데요.

우리 어르신들도 손에 땀이 찰 정도로 힘을 꽉~ 주고 응원을 해주셨답니다!

무엇보다도 '제1회 전국 콜센타 대전'에서는 '사랑의 콜센타' 오리지널 특별판이라는 타이틀에 걸맞게

한 치 앞을 알 수 없는 대접전과 역대급 무대들이 속출하여 오늘따라 방송시간이 너무 짧다며 아쉬워하셨답니다ㅜㅜ

늦은 시간임에도 불구하고 어르신들이 어찌나 좋아하시던지, 주무시는 순간까지도 노래를 흥얼거리시며 잠에 드셨습니다.

너무나 아쉬워하시는 어르신들을 위하여 다음 날 저희 선생님들이 어르신들을 위한 작은 공연을 열어드렸는데요!

화려한 조명과 멋진 무대는 없지만 구수하고 담백한 노래들이 어르신들 입에 맞으셨는지 굉장히 즐거워하셨답니다!



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기막힌 이야기 실제 상황에 봄날서울요양원이???

'기막힌 이야기 - 실제 상황'이라는 프로그램을 아시나요??

이 프로그램은 2014년부터 꾸준히 시청자분들에게 사랑을 받아온 프로그램인데요.

이 시대의 사건 사고 뒤에 숨겨진 인생 리얼리티 재연극으로 감탄과 탄식, 경악을 자아내는

생생한 실제 이야기를 리얼리티 하게 재구성하면서, 황금만능주의와 속고 속이는 각박한 세상에 던지는 삶의 메시지를 전달하자는 취지로,

모든 계층이 지켜볼 수 있는 재연 드라마로 기획하고 있습니다.

그래서인지 장수 프로그램임에도 불구하고 꾸준하게 높은 시청률을 유지 중입니다.

2020년 8월 9일 날 방송된 에피소드에서는 저희 봄날서울요양원이 나왔답니다!!

여기 등장하는 태형 씨와 희숙 씨는 차에서 이런저런 이야기를 나누고 봄날서울요양원으로 들어오십니다.

굉장히 부부 같아 보이는 두 사람은 사실 부부가 아닙니다..! 태형 씨는 동네 야채가게 사장님이신데요.

요즘 희숙 씨의 출퇴근을 도와주고 있다고 합니다..

그런 와중에 희숙 씨의 시어머니는 요양원에 입원해 계시다가 돌아가시게 되고,

희숙씨의 남편인 영일 씨는 일을 하던 중 어머니가 돌아가셨다는 전화를 받고 급히 장례식장으로 출발하게 되는데요.

장례식장으로 가던 중 뺑소니 사고를 당해 중상을 입어 의식불명이 되고 맙니다..!

하지만 며칠 뒤 영일 씨는 가까스로 눈을 뜨게 되고 그걸 보고 표정이 굳어 버리는 희숙씨..!!

과연 이 둘에게는 어떤 일이 있었을까요??

궁금하신 분들은 '기막힌 이야기 - 실제상황' 403화를봐주시면 감사드리겠습니다!




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점묘법을 이용하여 아름다움을 그리다 - 봄날서울요양원

미술에는 수많은 기법이 있습니다. 오늘은 그중 점묘법으로 미술수업을 진행하였는데요.

점묘법이란 신인상주의가 사용하는 독창적인 테크닉의 기반을 이루는 것으로써, 

캔버스에 색칠을 해나갈 때 순색만을 사용하되 이를 일체 뒤섞이지 않으면서 작은 점으로 찍어나가는 방법을 말합니다.

이 경우 색조의 순도는 그대로 유지하면서 보는 이의 망막 위에서 중간색이 형성되는 효과를 줍니다.

색채분할 등 인상주의의 기법을 더욱 체계화 시키는 동시에, 인상 주의자들의 경험주의적 사실주의에 정면으로 대비됩니다.

즉 그림이란 신중하게 고려되고 계획될 수 있으며 과학적으로 계산된 효과가 예견 혹은 지향될 수 있다는 사고를 도입시켰습니다.

점묘법으로 유명한 작품으로는 '조르주 쇠라'의 <그랑드자트섬의 일요일 오후>입니다.

그림의 이름은 몰라도 한 번쯤은 봤을 유명한 작품입니다.

이 작품은 세심한 구성과 단순화된 기하학적인 형태가 강조된 그림으로써, 작품을 그리기 위해 2년간 70점 이상의 스케치와 드로잉을 했다고 합니다.

저희 봄날서울요양원 어르신들도 '쇠라' 못지않은 실력을 갖고 계신 분들이 많으신데요.

시간 나신다면 어르신들의 작품도 구경하고 가세요~


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가을의 문 처서, 처서에 먹으면 좋은 음식 - 봄날서울요양원

끝나지 않을 것 같던 기나긴 장마가 지나가고 늦은 더위가 계속되고 있습니다.

늦은 더위와 코로나19로 인한 마스크 착용으로 많은 분들이 가을을 애타게 기다리실 거라 생각하는데요.

시간이 흐르고 흘러 2020년 8월 23일 드디어 가을을 맞이하는 처서가 왔습니다!

'여름 더위가 그치는 날'을 의미하는 처서는 초가을로 접어들어 선선한 날씨가 찾아오는 시기라고 하는데요.

서서히 가을이 오면 모기의 기세가 누그러지기 때문에 '처서가 지나면 모기 입도 삐뚤어진다'라는 속담도 생겼다고 합니다.

또한 처서만 지나면 더위가 한 풀 꺾이며 날씨가 마법처럼 선선해진다고 하여, 

요즘에는 처서와 매직(MAGIC)을 합성한 '처서 매직'이라는 신조어도 생겼습니다.

일교차가 커지면서 면역력이 떨어지기 쉬운 요즘, 여름의 무더위와 코로나로 인하여 허해진 몸을 보양하기 위하여 처서에 먹으면 좋은 음식을 소개해드립니다.

◎ 1. 기력 회복에 좋은 추어탕

미꾸라지가 주재료인 추어탕은 따뜻한 기운을 가진 대표적 가을 보양식입니다.

미꾸라지는 소화가 잘 되고는 고 담백 식품으로 단백질, 비타민, 무기질 등이 풍부해 피로회복과 원기보충에 큰 효과가 있습니다.

뿐만 아니라 미꾸라지 속 타우린은 장을 보호하고 혈압을 내려주며 시력보호에도 도움을 줍니다.

◎ 2. 몸을 따뜻하게 만들어주는 애호박 칼국수

애호박은 여름 뙤약볕에도 마르지 않는 강한 생명력과 풍부한 영양소를 가진 음식입니다.

특히 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 소화를 도와주고 위를 보호해 주며 애호박 씨에 있는 레시틴 성분이 치매 예방에 매우 효과적이라고 합니다.

◎ 3. 피로 회복에 좋은 복숭아

처서가 제철인 여름 대표 과일은 복숭아입니다! 복숭아는 건강에도 많은 도움을 주는 과일인데요.

알칼리성 식품으로 면역력을 길러주고, 여름철 떨어진 식욕을 돋워주는 역할을 합니다.

또한 불면증과 피로회복에 큰 도움을 주며, 햇빛에 손상된 피부에 활기를 불어넣어 주고 눈 건강과 배변활동을 도와 변비 예방에도 효과적입니다.

긴 장마로 인하여 애호박과 복숭아가 많이 비싸지만 기회가 된다면 드시고 여름 마무리 잘 하시길 바라겠습니다!!!

저희 봄날서울요양원은 장마로 인한 피해 농가를 응원합니다.




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집콕시대, 시니어를 위한 홈메이드 취미 - 봄날서울요양원

최근 코로나19 확진자가 다시 급증하면서 사회적 거리 두기가 2단계로 격상하였는데요.

지역사회 감염 차단을 위하여 실시된 정부의 권고 수칙으로,

많은 사람들이 모이는 행사 및 모임 참가 자제, 외출 자제, 집회 금지 등이 있습니다.

이렇듯 많은 것들이 제한되어 집에서 할 수 있는 홈메이드 취미를 소개해 드리겠습니다!

◎ 1. 그림 그리기

집에서 혼자 할 수 있는 가장 쉬운 취미 중 하나가 그림 그리기입니다.

요즘은 그림을 잘 그리지 못해도 쉽게 채색할 수 있는 컬러링 북이 유행하고 있는대요.

밑그림이 그려진 상태에서 색마다 번호가 적혀 있어 차례로 채색만 하면 됩니다.

색을 칠해가는 동안 시간 가는 줄 모를 만큼 재밌고, 완성한 그림을 보며 성취감을 크게 느낄 수 있어 심리적 안정을 얻는 데도 큰 도움이 됩니다.

◎ 2. 천연 비누 만들기

이제 집에서도 내가 원하는 색과 모양으로 피부에 좋은 재료를 첨가해 예쁜 기능성 비누를 만들 수 있습니다.

인터넷에서 DIY 패키지로 쉽게 구입이 가능하여 세상에서 하나뿐인, 믿고 사용할 수 있는 비누를 만들 수 있어 좋고,

정성이 묻어나는 제품이라 선물용으로도 제격입니다.

◎ 3. 커피 제조

카페에 앉아 커피와 디저트를 즐기는 것도 좋지만 바리스타가 되어 나만의 홈 카페를 즐긴다면 어떨까요??

원두와 핸드 드립 도구를 준비하여 누구나 쉽게 커피를 내릴 수 있습니다.

다양한 원두를 고르는 재미와 알수록 깊어지는 커피 세계에 빠져있는 자신을 발견할 수 있을 것입니다.

◎ 4. 자수&뜨개질

천에 한 땀 한 땀 고운 빛깔의 실을 채우면 어느덧 한 폭의 그림이 완성되는 자수!

나만의 제품을 만들 수 있어 요즘 뜨고 있는 취미입니다. 겨울을 기약하며 뜨개질에 도전하시는 것도 추천드립니다.

◎ 5. 라탄 공예

자연에서 자라는 등나무로 만든 라탄 제품은 화학 재료를 사용하지 않고 인체에 무해한 친환경 재료라 인기가 높은데요.

물에 닿으면 부드러워지는 줄기를 엮어 채소를 받쳐두는 소쿠리나 광주리, 채반 등을 만들 수 있습니다.

◎ 6. 자서전 집필

내 인생을 한 권의 책으로 만들어보는 것은 어떠신가요? 메모 형식으로 출생부터 자신의 삶에서 일어난 일들을 떠올리며 기록을 하는 것이 시작입니다.

특별한 유년시절 일화, 감동적인 순간, 뜻하지 않게 맞이한 사건, 사고 그리고 이를 극복한 과정 등 나의 삶을 다시 한번 돌아볼 수 있습니다.

특별한 기술이나 화려한 글솜씨가 없어도 인생을 돌아보는 멋진 기회가 주어진 것입니다.



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어르신들이 뽑으신 그때 그 시절 영화!! Part2. - 봄날서울요양원

봄날서울요양원 어르신들이 뽑으신 그때 그 시절 영화 중 하나를 선정하여 소개해 드리겠습니다!

어르신들이 뽑으신 오늘의 영화는 "저 하늘에도 슬픔이"입니다!!

이 영화는 죽기 전에 꼭 봐야 할 한국 영화로도 뽑혔는데요.

대구 명덕초등학교 5학년 이윤복 어린이가 쓴 일기를 바탕으로 생활전선에 뛰어든 소년 가장의 고달픈 삶을 그리고 있습니다.

영화의 시작은 윤복이 설날, 집세를 내지 못해 어린 세 동생들과 폐인이 되어버린 어버지를 모시고 시외에 있는 움막으로 이사를 합니다.

새 옷을 입고 친구들이랑 뛰어놀며 즐겨야 할 나이에 윤복은 여동생 순나와 다방에 돌며 껌을 팔아 하루하루 버티며 살고 있었습니다.

여느 때와 같이 다방에서 순나와 껌을 팔다 희망원 직원에게 붙잡혀 끌려가게 됩니다.

끌려가게 된 날 밤 저녁을 굶고 있을 아버지와 어린 동생을 걱정하며 윤복이는 철조망을 뚫고 도망치는데요.

이러한 비참한 생활 속에서도 윤복은 아버지의 학대에 못 이겨 집을 나간 어머니를 그리워하며 일기를 썼다고 합니다.

그러던 어느 날 학생들의 머리를 잘라주시던 선생님이 윤복이의 일기장을 보고 정리해서 출판사에 넘기고 책이 출판되자 날개 돋친 듯 팔려나갔습니다.

아버지는 아들 윤복의 일기를 읽고 크게 뉘우치며 나갔던 어머니도 돌아와 아이들과 행복하게 살게 되었다는 영화입니다.

대부분의 어르신들이 윤복이의 이야기를 알고 있어 더욱 집중해서 관람을 하셨고,

그때 그 시절이 떠오른다며 눈물을 흘리시는 어르신들도 계셨습니다.

여러분들도 시간이 나신다면 죽기 전 꼭 봐야 할 영화 "저 하늘에도 슬픔이"를 관람해 보시는 것이 어떠신가요???



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맛남의 광장 in 봄날서울요양원 Part4.

'맛남의 광장'은 각 지역의 특산품이나 로컬푸드를 이용해 기존에 맛볼 수 없었던

신메뉴를 개발하여 유동인구가 많은 만남의 장소에서 음식을 선보이는 프로그램입니다.

하지만 저희 봄날서울요양원에서는 특산품이나 로컬푸드를 대신하여 

어르신들이 주로 사용하셨던 며느리도 모르는 개인 레시피로 모든 어르신들이 함께 요리를 해보는 시간으로 탈바꿈하였습니다.

어르신들 개인마다 각자 살아오신 지역의 환경, 문화, 요리방법 등이 많이 차이나기 때문에

다양한 방법으로 진행을 할 수 있었습니다.

오늘은 소풍갈 때 필수 도시락 메뉴인 김밥을 만들어 보았습니다! 잘 말아줘~ 잘 눌러줘~

김밥은 일반김밥, 참치김밥, 치즈김밥, 누드김밥, 계란 옷을 입혀 한번 구워준 김밥전 등등 

한국인이라면 누구나 한 번쯤은 먹어봤을 대한민국 대표 음식 중 하나입니다.

김밥을 싸는 내내 어르신들은 옛날 생각이 나신다며 아들, 딸 분들이 소풍 가실 때가 엊그제 같다고 하셨답니다.

'오김밥(가명)' 어르신께서는 어린 나이에 몸이 많이 아팠던 아들이 국수와 김밥을 그렇게 좋아하셨다면서 

눈물을 흘리시며 선생님 한 분 한 분에게 김밥을 먹여주셨습니다.. ㅜㅜ

그래도 지금은 건강해지셔서 행복하게 살고 계시다고 합니다!!

저희 선생님들 모두 어르신들의 '엄마표 김밥' 덕분의 맛있고 좋은 추억 만들었습니다.

어르신들 감사합니다~ 늘 건강하세요~



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자연과 하나되는 봄날서울요양원

요즘같이 야외활동이 제한되고 갑갑한 집안 생활을 해야 하는 때에 요양원 어르신들은 더욱 답답해하십니다.

저희 봄날서울요양원에서는 어르신들을 위하여 가장 좋은 활동이 무엇일지 고민을 하다가 

"원예치료" 프로그램을 진행하기로 했습니다.

원예란 식물을 이용하고 이를 가꾸는 작업을 하는데, 

이러한 과정에서 사람에게 단순한 먹거리, 볼거리만을 제공하는 것이 아니라 다양한 효과를 볼 수 있습니다.

◎ 1. 지적 효과

원예활동을 통하여 새로운 지식과 기술을 활용하므로써 다른 사람들과 대화가 오가고 의사소통을 원활히 할 수 있다.

식물을 가까이 대함으로써 오감을 통한 관찰력과 감수성이 예민해지고 계획, 준비, 판단을 하여 감각과 지각 능력을 향상시킵니다.

◎ 2. 정서적 효과

원예활동을 하며 자신도 무엇인가 할 수 있다는 느낌을 갖게 하며 자신감과 자존감을 높여줍니다.

또한 활동 중 분갈이나 꽃꽂이 등의 활동에서 파괴를 하게 됩니다. 

그렇지만 단순한 파괴만이 아니라 이를 통해 아름다움이나 새로운 개체의 생산을 느끼게 함으로 스스로 자제하는 능력을 향상시킵니다.

◎ 3. 신체적인 효과

소근육과 대근육 운동을 함으로 신체의 발달을 시킬 수 있으며,

프로그램 활동 장소에 따라 필요한 신체적 운동을 실시할 수 있습니다.

이처럼 원예활동은 어르신이나 치매 어르신들에게 좋은 효과를 주며 요즘 같은 때에 할 수 있는 활동 중 하나입니다.

여러분들도 집에서 작은 화분에 예쁜 식물 하나 키워보시는 건 어떠신가요??




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치매, 잘못된 정보가 두려움을 만든다 - 봄날서울요양원

우리나라 노년층의 3명 중 2명은 치매가 자신과 관련 없는 질병이라고 생각한다고 합니다.

하지만 12분마다 1명의 치매 환자가 새로 발생하고, 전체 인구 중 79만 명의 치매 환자가 존재하는 것이 현실입니다.

치매를 불치병으로 여기거나, 약을 먹어도 낫지 않는다는 잘못된 정보가 있어,

가장 많이 궁금해하시는 궁금증들에 대하여 진실을 알아보고자 합니다!

◎ 1. 건망증이 곧 치매다?

건망증과 치매는 다릅니다. 건망증은 일시적으로 잊어버리는 자연스러운 노화 현상이지만,

치매는 어떤 기억을 영원히 상실하는 뇌질환입니다. 

치매는 심한 건망증과 함께 새로운 정보 습득이나 지시를 따르는 일이 어려워지고, 시간 개념도 둔해집니다.

여기의 감정 변화가 극심하고, 식사 운전 목욕 등의 일상 활동도 어려워집니다.

◎ 2. 치매는 불치병이다?

치매는 후천적 뇌질환으로 치매 환자의 10%는 원인 질환을 치료하면 원상 회복이 가능합니다.

10~30%를 차지하는 혈관성 치매는 원상 회복이 어렵더라도 심한 상태로 악화되는 것을 늦출 수 있습니다.

그리고 60% 정도를 차지하는 신경퇴행성 치매인 알츠하이머병의 치매는 근본 치료 방법이 개발되지는 않았지만 

초기에 치료하면 증상을 완화하거나 병의 진행을 늦출 수 있습니다.

◎ 3. 치매도 유전될까?

치매의 원인이 되는 모든 질환이 유전병에 소하지는 않습니다. 다만 치매의 대표 원인 질환인 알츠하이머병의 약 5%는 유전이 된다고 합니다.

유전으로 발병하는 치매는 대개 40~50대에 발병하고 진행이 빠른 특징이 있습니다.

또한 뇌혈관질환의 위험을 높이는 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등에 대한 가족력이 있으면 혈관성 치매에 걸릴 위험이 높아집니다.

◎ 4. 치매는 노인에게만 생기는 질병이다?

꼭 그렇지마는 않습니다. 우리나라 치매 환자 중 약 10%는 65세 이하 환자입니다. 최근에는 치매의 발병 연령이 점차 낮아지고 있어 젊다고 안심할 수는 없습니다.

◎ 5. 약을 먹으면 증상이 더 나빠진다?

약 복용 후 증상이 악화되는 것처럼 보이지만, 항정신병 약물의 경우 효과가 바로 나타나지 않을 수 있습니다. 

혹시나 부작용이 있다면 담담 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

(출처 - 건강보험 웹진 4월호)

(본문 - https://minwon.nhis.or.kr/alim/paper/oldpaper/202004/sub/s03_04.html)



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어르신들이 뽑으신 그때 그 시절 영화!! - 봄날서울요양원

봄날서울요양원 어르신들이 뽑으신 그때 그 시절 영화 중 하나를 선정하여 소개해 드립니다!

선정된 영화는 '진짜진짜' 시리즈의 첫 작품인 '진짜진짜 잊지마'인대요!!

'진짜진짜 잊지마'는 1970년대 중반 폭발적인 인기를 모은 하이틴 영화의 대표작으로 이덕화, 임예진 배우님이 출연하셨습니다.

개봉 첫날부터 중고생들이 대거 몰려들며 대박을 터뜨리면서 하이틴 영화라는 색다른 장르의 대명사가 되기도 했습니다.

당시 최고의 여고생 스타로 떠오른 임예진 배우님은 '진짜진짜 잊지마'를 시작으로

같은 해 12월에 '진짜진짜 미안해'(1976), '진짜진짜 좋아해'(1977)의 출연하시며 매 작품에서 명품 연기를 보여주셨습니다.

영수(이덕화)와 정아(임예진)는 열차 통학을 하는 고교생들입니다.

이성 교제를 엄격히 규제하는 학교에 다니면서도 영수와 정아의 풋풋한 사랑은 티 없이 영글어 장래까지 약속합니다.

그러나 영수가 학군단 훈련을 마치고 정아에게 찾아가지만, 하루 전날 악성 폐렴으로 정아가 죽었다는 소식을 듣습니다.

영수는 그리움에 사무쳐 정아와 함께 걷던 철길을 걸으며 소중한 사연들을 가슴 깊은 곳에 간직하기로 하며 영화는 끝이 납니다.

여러분들도 순수했던 그때 그 시절로 다시 돌아가 보시는 건 어떠신가요???




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강서구의 이색 명소 '메타세쿼이아 숲길' - 봄날서울요양원

강서구에는 숨겨진 명소들이 몇몇 있습니다!

그중 한 곳이 방화동 서남물재생센터 옆에 위치한 서남환경공원 안에 조성되어 있는 메타세쿼이아 숲길입니다!

이 숲길은 강서구 대표 산책로로 길게 뻗은 메타세쿼이아 나무들이 장관을 이루고 있는대요.

전국적으로 가장 유명한 순창에서 담양으로 이어지는 메타세쿼이아 가로수 길 못지 않다고 합니다!

숲길에 들어서게 되면 부드러운 흙길을 따라 메타세쿼이아 향이 코끝으로 전해지며 몸과 마음을 맑게 해줍니다.

또한 이 길은 산책을 나온 시민, 그리고 공원을 찾는 강서구민들의 마음을 포근하게 해주고,

양쪽으로 몸을 감싸 안는듯한 메타세쿼이아 숲길을 천천히 걸으며 사랑하는 사람과 걷는 것만으로도

복잡한 도시생활의 피로에서 벗어나 힐링 하실 수 있습니다.

저희 봄날서울요양원은 날이 좋아지고 여건이 된다면 어르신들과 함께 방역수칙을 철저히 지키며 잠시 산책을 다녀올까 합니다^^

숲길이 그리 길지는 않지만 아직 가보지 못한 분들이라면 한 번쯤은 산책 다녀와 보시는 것이 어떠신가요?


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요즘 어르신들의 최애 간식 옥수수!! - 봄날서울요양원

비와 흐린 하늘만 보다 보니 어느덧 8월 중순이 되었습니다.

어르신들은 8월 제철 음식 하면 제일 먼저 떠오르는 것이 옥수수라고 하시는데요.

톡톡 터지는 알갱이가 씹는 맛을 주는 여름철 대표 간식 옥수수는

밀, 벼와 함께 세계 3대 식량 작물 중 하나로 적은 일손으로 많은 양의 작물 수확이 가능하여 '순금의 열매'로 불리기도 합니다.

껍질의 색이 선명한 녹색이며 마르지 않고 모양이 타원형인 것이 맛있는 옥수수이며,

껍질이 벗겨져 있는 옥수수를 고를 때는 알맹이가 굵고 촘촘히 박혀있으며 알맹이를 눌렀을 때 탄력이 있고 딱딱하지 않은 것이 맛있다고 합니다.

특히나 올해에는 가수 '화사' 덕분에'초당옥수수'가 유행하고 있는데요.

초당옥수수는 기존 옥수수보다 3배 더 깊은 단맛을 내는 품종으로 독특한 식감까지 가지고 있다고 합니다.

초당옥수수는 물에 직접 넣어 삶지 않고 수증기로 쪄야 특유의 단맛이 그대로 나타난다고 하니 꼭 수증기로 쪄야 합니다.

저희 봄날서울요양원에서도 어르신들을 위하여 강원도에서 직배송 받은 옥수수를 어르신들과 맛있게 나누어 먹었는데요!

도란도란 모이 시어 하모니카를 부는 것처럼 드시기도 하시고, 한 알 한 알 뜯어 손에 모아 한입에 넣어 드시기도 하셨습니다.

역시 제철 음식이라 그런지 설탕 없이도 정말 달고 맛있어서 어르신들과 선생님들이 모두 맛있게 드셨답니다!

여러분들도 철 지나기 전에 맛있는 옥수수 드셔보시는 건 어떠신가요??



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가을의 문턱 입추 - 봄날서울요양원

오늘은 24절기 중 13번째 절기인 입추(立秋)입니다.

입추란 가을의 시작을 알리는 의미로서 대서(大暑)와 처서(處暑) 사이에 들며, 중복과 말복 사이에 있습니다.

보통 입추에는 늦더위가 기승을 부리기는 하지만, 밤이 되면 비교적 선선한 바람이 불어옵니다.

농촌에서는 참깨나 옥수수 등을 수확하고, 밭에는 김장용 배추와 무를 심기 시작합니다.

옛 속담에 "입추 때는 벼 자라는 소리에 개가 짖는다"라는 말이 있듯이 

이 시기에는 벼가 늦여름의 따가운 햇살을 받으며 누렇게 익는 시기이기도 합니다.

비가 내리지 않아야 풍작을 기대하지만 올해에는 길어지는 장마 탓에 걱정이 이만저만이 아닙니다ㅜㅜ

2020년이 어떻게 지나가고 있는지도 모를 정도로 빠르게 지나가고 있는대요.

올해는 야외활동이 제한되어 봄과 여름을 다시 돌려받고 싶을 정도입니다.

저희 봄날서울요양원 어르신들도 많이 답답해하시어 날이 좋아지면 어르신들과 산책에 다녀오겠습니다.

계속되는 폭우로 인하여 다른 피해 없길 바라며 불타는 금요일 말고 따뜻한 금요일 보내시길 바라겠습니다.




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생활 습관만 바꿔도 치매 예방이 가능하다!! - 봄날서울요양원

치매는 아직 치료제가 없어 조기 발견과 조기치료의 중요성이 강조되는 질병입니다.

최근에는 선제적인 예방 활동으로 대응하는 것이 치매 치료의 추세로 떠오르고 있습니다.

생활 습관을 바로잡아 발병을 낮추고 증상도 경감시킬 수 있는 치매 예방법을 안내합니다.

◎ 고혈압·당뇨·콜레스테롤 관리로 예방 운동

정기적인 건강검진으로 고혈압·당뇨·콜레스테롤 등 대사질환을 조기 발견하고 치료하는 것도 치매 예방에 중요합니다.

혈압이 높은 상태가 지속되거나 혈중 콜레스테롤 농도가 높으면 심장질환이나 뇌졸중은 물론, 치매 발병 위험도 높아집니다.

중년기에 생기는 당뇨병은 치매뿐만 아니라 알츠하이머 치매의 위험성을 높이고, 

흡연 역시 치매 위험을 높이는 위험인자이므로 금연을 하시는 것이 좋습니다.

◎ 생선과 채소를 골고루 먹는 영양 운동

여러 가지 영양소가 치매와 인지 기능에 관련이 있지만 그중 과일, 채소 등 항산화 효과를 가진 식품이나,

불포화지방산이 많은 생선도 치매 예방 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

불포화지방은 넙치, 고등어, 연어, 송어, 참치에 많이 함유되어 있고, 

요리할 때 굽거나 찌는 방법으로 요리하는 것이 좋습니다.

그 외에도 다양한 색깔의 과일이나 녹색 채소 섭취, 혈당량이 높은 음식 주의, 소량의 음식 천천히 먹고 가공식품 제한하는 것이 좋다고 합니다.

◎ 걷고 뛰며 단련하는 신체 운동

규칙적인 운동은 뇌 혈류를 개선해 뇌세포의 성장을 촉진하고 산소 공급을 늘려 뇌세포의 퇴행을 막을 수 있습니다.

일주일에 세 번 이상 걷기, 근육량을 늘리는 근력 운동하기 등 운동 강도는 서서히 높이는 것이 좋다고 합니다.

심장에 좋은 것이 뇌에도 좋다는 사실을 잊지 꼭 기억해 둡시다!

◎ 닦고 조이고 기름 치는 두뇌 운동

치매는 특정 원인으로 뇌세포가 줄어들고 뇌세포끼리 연결이 느슨해지거나 없어지는 것입니다.

머리가 굳지 않고 잘 돌아가게 하기 위해 지속적인 두뇌 운동이 필수 인대요.

익숙하거나 편한 일은 습관처럼 할 수 있기에 뇌에 자극이 되는 새로운 방식을 찾는 것이 좋습니다.

책을 읽거나 게임하기, 신문 읽고 제목 3개 외워서 쓰기, 주사위 곱하기, 삼행시 짓기 등

뇌세포를 지속적으로 자극하면 뇌세포끼리 연결이 풍성해지고 이미 만들어진 뇌세포 간 연결은 더욱 단단해집니다.

두뇌 활동을 할 때 머리와 몸을 함께 사용하는 것도 효과적이라고 합니다.


(출처 - 건강보험 웹진 7월호)
(본문 - https://minwon.nhis.or.kr/alim/paper/oldpaper/202007/sub/s03_04.html)



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